Constipación
Si no se evacúan regularmente los intestinos puede ser debido a una falta de fibra en la dieta o a una digestión lenta. En Occidente, el paso de los alimentos a través de los intestinos puede durar 72 horas, frente a las 12 horas por término medio de los países en vías de desarrollo, donde los alimentos no son tan procesados.
- Decocción de regaliz y diente de león -
Frecuentemente, la constipación crónica es indicativa de una digestión lenta, que puede ser mejorada con plantas
amargas que estimulan el hígado y la producción de enzimas digestivos. El diente de león es un buen tónico hepático, mientras que la acedera amarilla posee una suave acción laxante.
~ Ingredientes -
10 g de raíz seca de diente de león (Taraxacum off¡cíñale) 5 g de raíz seca de acedera amarilla (Rumex críspus) 5 g de raíz seca de regaliz (Glycyrrhi2a glabra) 5 g de semillas secas de anís (Pímpinella anisum) 750 mi de agua
~ Cómo preparar la decocción ~
TI Coloque las plantas en un cazo y añada el agua.
Í2~l Lleve a ebullición y deje cocer a fuego lento durante 10 minutos o hasta que el volumen se haya reducido aproximadamente un tercio. Cuele en una jarra. Tape y guarde en un lugar fresco.
Dosis Tome un vaso (de vino) 3 veces al día.
Precauciones
La constipación recurrente puede indicar la existencia de afecciones subyacentes más importantes. Acuda a su médico en lugar de la utilización persistente o excesiva de laxantes.
No utilice laxantes fuertes, por ejemplo sen o ruibarbo, durante el embarazo.
Tratamientos adicionales m Practique ejercicio regularmente y beba gran cantidad de líquido, incluido un vaso de agua caliente nada más levantarse.
■ Las vainas y las semillas de zaragatona pueden ayudar a lubricar el intestino y a facilitar el paso de heces secas y duras. Añada una cucharadita (de café) a una laza de agua hirviendo. Deje reposar durante 10 minutos, remueva bien y tome la mixtura completa nada más levantarse por la mañana.
■ La raíz de ruibarbo es un laxante potente. Para problemas crónicos, tome 10-12 gotas de tintura (para su elaboración, véase pág. 68) disueltas en 100 mi de agua caliente 3 veces al día antes de las comidas. Durante el embarazo, utilice el nogal blanco americano de la misma manera.
■ Si la tensión forma parte del problema, tome 2-3 mi de tintura de bola de nieve disuclta en 100 mi de agua caliente antes de las comidas.
encía
El gas, que viaja en ambas direcciones, puede ser un síntoma de varios trastornos digestivos, tales como la gastritis, problemas de la vesícula biliar o el síndrome de colon irritable (véase pág. 102).También puede estar asociado con una dieta desequilibrada, nerviosismo o estrés. Las plantas carminativas después de las comidas pueden ayudar, pero es necesario acudir al médico para identificar la causa del problema.
Infusión de hinojo y manzanilla
La acción calmante y antiinflamatoria del hinojo y de la manzanilla ayudan a la eliminación del gas. Por otra parte, constituye una infusión de sabor agrada ble para después de comer, adecuada para su uso regular.
~ Ingredientes ~
25 g de semillas secas de hinojo (Foenículum officinalis) 25 g de flores secas de manzanilla (Matricaria recutita) 10 g de,partes aéreas secas de menta (Mentha piperita) agua
~ Cómo preparar la infusión -
[TI Mezcle las plantas y guarde en un envase seco y hermético.
|"2] Ponga 2-3 cucharaditas (de café) de mixtura en una taza de tisanas o en una tetera pequeña. Añada una taza de agua recién hervida y deje reposar durante 5-10 minutos. Cuele.
Si no se evacúan regularmente los intestinos puede ser debido a una falta de fibra en la dieta o a una digestión lenta. En Occidente, el paso de los alimentos a través de los intestinos puede durar 72 horas, frente a las 12 horas por término medio de los países en vías de desarrollo, donde los alimentos no son tan procesados.
- Decocción de regaliz y diente de león -
Frecuentemente, la constipación crónica es indicativa de una digestión lenta, que puede ser mejorada con plantas
amargas que estimulan el hígado y la producción de enzimas digestivos. El diente de león es un buen tónico hepático, mientras que la acedera amarilla posee una suave acción laxante.
~ Ingredientes -
10 g de raíz seca de diente de león (Taraxacum off¡cíñale) 5 g de raíz seca de acedera amarilla (Rumex críspus) 5 g de raíz seca de regaliz (Glycyrrhi2a glabra) 5 g de semillas secas de anís (Pímpinella anisum) 750 mi de agua
~ Cómo preparar la decocción ~
TI Coloque las plantas en un cazo y añada el agua.
Í2~l Lleve a ebullición y deje cocer a fuego lento durante 10 minutos o hasta que el volumen se haya reducido aproximadamente un tercio. Cuele en una jarra. Tape y guarde en un lugar fresco.
Dosis Tome un vaso (de vino) 3 veces al día.
Precauciones
La constipación recurrente puede indicar la existencia de afecciones subyacentes más importantes. Acuda a su médico en lugar de la utilización persistente o excesiva de laxantes.
No utilice laxantes fuertes, por ejemplo sen o ruibarbo, durante el embarazo.
Tratamientos adicionales m Practique ejercicio regularmente y beba gran cantidad de líquido, incluido un vaso de agua caliente nada más levantarse.
■ Las vainas y las semillas de zaragatona pueden ayudar a lubricar el intestino y a facilitar el paso de heces secas y duras. Añada una cucharadita (de café) a una laza de agua hirviendo. Deje reposar durante 10 minutos, remueva bien y tome la mixtura completa nada más levantarse por la mañana.
■ La raíz de ruibarbo es un laxante potente. Para problemas crónicos, tome 10-12 gotas de tintura (para su elaboración, véase pág. 68) disueltas en 100 mi de agua caliente 3 veces al día antes de las comidas. Durante el embarazo, utilice el nogal blanco americano de la misma manera.
■ Si la tensión forma parte del problema, tome 2-3 mi de tintura de bola de nieve disuclta en 100 mi de agua caliente antes de las comidas.
encía
El gas, que viaja en ambas direcciones, puede ser un síntoma de varios trastornos digestivos, tales como la gastritis, problemas de la vesícula biliar o el síndrome de colon irritable (véase pág. 102).También puede estar asociado con una dieta desequilibrada, nerviosismo o estrés. Las plantas carminativas después de las comidas pueden ayudar, pero es necesario acudir al médico para identificar la causa del problema.
Infusión de hinojo y manzanilla
La acción calmante y antiinflamatoria del hinojo y de la manzanilla ayudan a la eliminación del gas. Por otra parte, constituye una infusión de sabor agrada ble para después de comer, adecuada para su uso regular.
~ Ingredientes ~
25 g de semillas secas de hinojo (Foenículum officinalis) 25 g de flores secas de manzanilla (Matricaria recutita) 10 g de,partes aéreas secas de menta (Mentha piperita) agua
~ Cómo preparar la infusión -
[TI Mezcle las plantas y guarde en un envase seco y hermético.
|"2] Ponga 2-3 cucharaditas (de café) de mixtura en una taza de tisanas o en una tetera pequeña. Añada una taza de agua recién hervida y deje reposar durante 5-10 minutos. Cuele.